媽媽生活美學描述：：很多寶爸媽肯定都經歷過，寶寶該上床睡覺很久了，卻依然好奇地爬來爬去，玩個不停，一點也不愿入睡。 面對這種情況，媽媽要抓狂了，“完了，明天又要困成狗！”不過，自己認真反思一下，如果已經跟寶寶一起，建立了良好的入睡習慣、作息習慣，很多麻煩其實是可以避免的。睡覺、起床，按照慣例走就是了。 寶寶喜歡慣例，也樂于遵守，年齡越小，慣例越能讓他們感到安慰。慣例一旦形成，就由慣例說了算，爸爸媽媽就無須不停地要求寶寶了。 寶寶為啥不愿睡覺 回到睡覺的問題，寶寶晚上很晚都不愿意睡覺，睡前使勁鬧騰，原因大概有以下3個。 1.白天活動量不夠 寶寶的體力消耗不夠，所以到了晚上依然精力充沛。這時，爸媽要注意增加寶寶戶外活動量，多玩耍，多消耗精力，這樣晚上才能睡得香。 2.睡前吃太多 睡前剛吃了一頓奶，或有夜奶習慣的寶寶，胃里可能有脹氣，不容易入睡。 3.沒有建立入睡慣例 這是最最重要的！寶寶缺乏規律的作息，睡覺、起床都沒有準點，尤其有的寶寶作息混亂，早上不肯起，中午睡得遲，晚上不肯睡，形成惡性循環，就更難打破了。必須建立可執行的入睡慣例。 如何建立入睡慣例 “慣例”就是習慣、規律的做法，可以說，“慣例”本身就是一種方法。孩子其實需要，甚至渴望明確的生活慣例，慣例能給孩子安全感，以獲得更多的精力去學習其他必要技能。 未知會讓孩子感到慌亂、恐懼，如果每天的生活里都充滿了大大小小的變化，孩子將很難專注于自身的發展。慣例是讓家庭變得和諧、輕松、安全的最佳方式。 和寶寶一起“討論”，制定一份簡單、可執行的入睡任務清單，注意：任務數目最好是3~4項，過多無益。 想要列出一個有趣、合理的清單，不妨看看下面的建議。 1.睡覺前，要留出固定的游戲時間，游戲性質最好是由興奮過渡到安靜的類型。 2.寶寶應該有固定的洗澡時間，既講究衛生，又放松身體，這是很重要的一項。 3.可以給寶寶講睡前故事，讀繪本，閱讀的氛圍能夠放松心情，為接下來的入睡做好準備。 4.對于大一點的寶寶，可以加入睡前聊天環節，聊聊今天幼兒園發生了什么事，聊聊今天的心情。注意不要聊容易引起興奮的內容。 5.一些引導入睡的小方法，比如調暗光線，放柔和的音樂，以及穿上睡衣，或者和爸爸媽媽擁抱晚安。這些小習慣養成后，寶寶自然就明白了，燈暗了、音樂開始播放了、睡衣、晚安都是要睡覺了的意思。 寶寶也要參與 兩歲半以后，寶寶完全可以參與制定入睡任務清單了。清單不是為了讓寶寶強制執行，而是幫助寶寶記住接下來要做什么，參與制定的越多，寶寶越會認真地遵守。 可以在一張紙上，讓寶寶自己去涂鴉，自己標記，列出要做的每一點。即使爸媽看不懂也沒關系，寶寶自己明白這代表什么事情就可以了。 每次完成，可以貼一張小貼畫，或畫一朵顏色鮮艷的小花，鼓勵寶寶又完成了一遍。長此以往，寶寶會越來越樂于按時上床睡覺。 制定好清單后，就要讓清單“說了算”，寶寶不配合，或忘了該做什么時，爸媽只要提醒“你自己的入睡任務清單里，下一項是什么”就行了。注意，不要引入懲罰措施。唯一需要較為嚴格執行的就是，整個清單的最后完成時間。 當然了，入睡任務清單不會一列好就瞬間開始發揮作用，已經習慣了無序狀態的寶寶，需要花一段時間認可新的秩序。 要知道，抗拒變化是人類的天性，連我們成年人也不能例外。堅定地陪伴寶寶執行一段時間之后，才能真正發現清單的好處。讓寶寶安然入睡，不折騰，不哭鬧，其實并沒有那么難。 發表評論