寶寶生活經歷描述：：什么是五十肩？有啥癥狀？ 五十肩其實就是肩周炎，因為多發于50歲左右的中老年人，所以也常常叫五十肩。肩周炎是常見病、多發病，發病率為2%~5%，女性多于男性，左側多于右側，雙側同時發病者少見。癥狀主要有：肩關節怕冷不敢吹風，活動時加重，并且有肩部僵硬，肩部疼痛尤其是夜晚，疼痛加重，不能翻身，影響睡眠。受涼后可以誘發疼痛加劇。肩各方向主動、被動活動均不同程度受限，以外旋外展和內旋后伸重。逐漸出現肩部某一處局限性疼痛，與動作姿勢有明顯關系。隨著病程延長，疼痛范圍擴大，并牽涉到上臂中段，同時伴有肩關節活動受限。若勉強增大活動范圍會引起劇烈銳痛。嚴重的不能梳頭和反手觸摸背部。夜間因為翻身移動肩部而痛醒。初期患者尚能指出明確的痛點，后期疼痛范圍擴大，可以持續10~36周。五十肩如何治療？肩周炎是一種自限性疾病，大部分患者通過外用藥物、物理治療、功能鍛煉等處理，經過一段時間可以逐漸改善功能，完全治。 如何日常功能鍛煉？急性期肩周炎病癥在疼痛十分嚴重的情況下要立即休息，在日常生活中不宜開展過多的活動。但是等到病癥急性期過后，無論該病癥的病程長短、病癥輕重，患者都需要每日適當練習肩關節屈伸旋轉、內收外展等活動。 開展功能鍛煉的主要目的是為了使患者肩周部位的血液循環得以改善，進而減少患者肌肉痙攣、組織粘連現象。減輕疼痛，逐漸恢復患者肩關節的正常功能。 演示具體鍛煉方法(1)指揉痛點： 肩周炎患者肩部存在很多壓痛點，凡是按壓出現疼痛的地方都是治療的部位，使用對側手的拇指、中指或食指點按揉患側肩部疼痛的部位，以能忍受為度，每次揉10分鐘左右。目的是放松肩部軟組織，為后續的運動鍛煉肩部做準備。(2)點穴止痛：按壓患側的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是穴位。手三里穴位于前臂背面，曲池穴下兩指遠處，按壓上去會感到特別酸脹。曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘，肘橫紋與肱骨外上髁連線中點。(3)甩手鍛煉：患者彎腰，患側手臂下垂，先用力向前向后擺動，再向左右擺動，動作幅度由小到大，反復進行。使肩關節擺動的幅度逐漸增加，越大越好。 (4)彎腰晃肩法：彎腰把患側肩部連同胳膊向下垂，體位和甩手鍛煉一樣。然后做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快，可能會出現疼痛，因此不要追求一次好，應該耐心，循序漸進。(5)“爬墻”活動：患者面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動，使上肢盡量上舉，然后再緩緩退下，回到原處，反復進行。也可以用患肢的手拿一支筆，每次舉到高處，劃上一道，標明“爬”的高度，爭取第二天超過，每天這樣練習，可以逐步恢復胳膊的高舉功能。 (6)抱頭收展法：雙手交叉抱在頸后部，兩個胳膊肘先盡量互相靠攏，然后作肩關節外展動作，兩個胳膊肘往外撇，反復20次以上。(7)梳頭：患者用患肢梳理自己的頭發，先從患側梳起，從前梳到后，然后再梳健側的頭發，也是從前梳到后。(8)體后拉手：雙手伸向背后，健手握住患手，將患手向健側的斜上方反復牽拉，然后漸漸向上拉動，反復進行。(9)外旋鍛煉：患者背靠墻而立，患側上肢握拳并屈肘，做肩部外旋動作，就是我們常說的活動肩關節的環轉運動。盡量使拳背碰到墻壁，反復進行。