媽媽心靈成長練習交流分享描述：：廣東精神病醫院哪里較好，心理醫生專家表示，許多強迫癥患者反映，他們自己感到痛苦，經常遭遇各種異樣的眼睛，承受很大的心理壓力。治療強迫癥應首先找出原因，是什么原因引起自己的強迫癥，然后進行目標治療。自我治療強迫癥的具體方法如下 　　一、確定自己的恐懼線索。 　　1.外部線索：大多數強迫癥朋友害怕他周圍環境中的一些東西，比如某些東西、人或情況。例如，一個強迫洗澡的朋友經過分析，他害怕的是艾滋病毒，害怕攜帶這種病毒并傳染給他的家人。所以每次從外面回來都要長時間洗澡。在這里，艾滋病毒是他外在的恐怖線索。 　　2、內在線索感到羞恥、厭惡的內在想象、沖動、抽象的想法也會引起不安和痛苦。這種類型是內在的恐懼線索。例如，想傷害自己和家人的沖動，開車的時候想撞人的沖動，不反復做某個動作會發生災害性的結果等。外部線索和內部線索不一定同時存在于一個人身上，有些人只有外部線索，有些人只有內部線索。 　　二、確定自己的回避行為。 　　強迫癥的朋友為了減少自己的痛苦和不安，對引起自己恐懼的狀況和事物采取避免行為的情況很多，和恐懼癥的朋友一樣。自己必須找到自己所有的回避行為。 　　三、確定自己的儀式行為。 　　儀式行為是為了減輕強迫思維帶來的不安和痛苦而采取的儀式行為。儀式行為分為外部行為和內部行為，外部行為比較容易識別，例如洗手、洗澡、檢查等內部行為的識別比較困難，例如有人沒有外部行為的反復檢查門的行為，但是每次鎖上門都不放心，在頭腦中數1、2、3這種在腦海中數的思考是他隱藏的儀式行為。 　　四、確定恐懼等級。 　　面對情況和事物一點也不害怕，記0分，極度恐懼記100分。首先確定的恐怖線索按順序評分，按得分高低排序恐怖線索，每十分一個等級。 　　五、進行系統脫敏。 　　將自己反復長時間暴露在恐懼的想法和情境中，這將為自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，糾正一直持有的負面評價，終促進自己習慣形成以前的威脅刺激。讓自己體驗，相信你害怕的不是你想象的那么可怕，結果也不是他們想象的那么嚴重。確立正常的行為反應模式。系統脫敏應從恐怖內容中等的情況開始，逐漸提高情況的難易度，面對恐怖的痛苦。這個過程應該盡量由治療師參加。在整個過程中須進行相應的認知調整。暴露的頻率必須足夠，每次暴露的時間必須足夠長。否則，就沒有效果。 　　六、阻止回避行為。 　　通常情況下，暴露在恐怖的狀況下，會感到不安和痛苦，所以強烈回避這個環境。這個時候就要靠自己的意志力或者別人的幫助來阻止避免行為的發生，只要在恐懼的情況下暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會得到緩解。反復大量脫敏，阻止回避行為的發生，不怕這種情況，建立正常的行為模式。 　　七、嚴格控制儀式行為的發生。 　　強迫思維使人痛苦，儀式行為可以減少這種痛苦。例如，強迫洗手和反復檢查的朋友，其痛苦和不安在實施儀式行為后得到緩和，結果認為該儀式行為是緩和不安和痛苦的有效方法。使儀式行為固定發展。這一步的目的是打破這種儀式行為與緩解痛苦之間的錯誤連接，使人體驗并相信不實施這種儀式行為也能緩解痛苦和不安。在焦慮和痛苦的情況下，想通過儀式行為緩和這種焦慮和痛苦。此時，通過自己的意志力和他人的幫助來阻止儀式行為的發生，反復練習的話，實際上不進行儀式行為的不安和痛苦也會緩和。儀式行為不再出現。 　　八、避免新的儀式行為的產生。 　　因為阻止儀式行為會變得不安和痛苦，所以經常不由得出現新的儀式行為。例如，如果控制自己不洗手的話，在不知不覺中反復搓手來緩和不安和痛苦。必須及時發現這些新的儀式行為并阻止。在很多情況下，強迫癥患者自己不能單獨治療，需要心理醫生的幫助。強迫癥的治療以心理治療為主，如果癥狀太嚴重，可以補充藥物治療。