媽媽健康保健知識描述：：低嘌呤飲食已深深烙印在痛風患者心中，然而卻因為關節疼痛而直接放棄運動。痛風是因為尿酸代謝異常，尿酸鹽在關節和組織部位沉積所引起的。保持適度運動能改善代謝過程，降低血尿酸水平，減少痛風發作次數。不過劇烈運動卻會使得大量水分流失，導致血液濃縮，增加血尿酸濃度;劇烈運動也會增強代謝能力，刺激尿酸生成，但腎臟排泄尿酸減少，進而導致尿酸鹽過多，甚至引起急性腎功能衰竭，所以把握好度，拒絕做無氧運動。 　　為什么痛風患者不能做無氧運動？ 　　因為無氧運動持續時間比較長，運動量也較大，運動頻率密集，體內水分流失速度快，易引起急性痛風。另外無氧運動可增強新陳代謝，使得尿酸生成增多，然而腎臟血流量卻減少，尿酸排泄少，使得尿酸鹽太多，可怕的是易引起急性腎衰或尿毒癥，嚴重時可威脅生命。應選擇緩和的有氧運動，如騎行、慢跑、打太極拳或游泳等，運動以身體稍微出汗為宜。 　　痛風患者春季適合哪些運動項目？ 　　1、游泳 　　游泳能讓各個部位的關節得到鍛煉，增加關節柔韌性，降低骨骼間摩擦和擠壓，而且也能改善局部血液循環，促進尿酸鹽溶解和排泄。不過堅持游泳時間不能超過60分鐘，不然會因為過度鍛煉而增加乳酸含量，阻礙尿酸排泄。 　　2、慢跑 　　因為慢跑時頻率低，對關節的沖擊力小，特別適合痛風病人。堅持慢跑能消耗體內過剩熱量，改善心血管功能，降低患心腦血管疾病風險。 　　3、騎行 　　春天氣候適宜，正是騎行的好時機。每天騎行30~60分鐘左右，能消耗體內大部分熱量，而且也能減輕體重。不過騎自行車的時間不能太長，同時要注意運動強度，這樣才能更好地降低尿酸。 　　4、打太極拳 　　打太極拳對體力和空間要求并不是很大，動作柔軟且流暢。堅持打太極拳能促進全身血液循環，加快新陳代謝速度，痛風病人長時間練習能起到活絡筋骨效果，而且也能增強抵抗力，減少痛風急性發作次數。除了太極拳外，跳舞、踢毽子和廣播體操都可以。 　　5、原地抬腿踏步走 　　年輕的痛風病人只要腿運動能力允許，不妨把腿稍微抬高一點，讓膝關節約在大腿中點的高度，做原地抬腿踏步。 　　痛風患者運動時間盡量安排在下午，因為早晨血液粘稠度高，肌肉和關節還沒有活動開;晚間運動易受傷，再加上喝太多水可影響睡眠質量。每天運動時間約30~60分鐘，每周堅持5天，這樣能降低血尿酸，減少痛風發作次數。不過痛風性關節炎，急性發作期應多注意休息，把患側肢體抬高，拒絕做任何運動。痛風急性發作恢復期，關節紅腫熱痛減輕，不過關節局部還沒有完全正常，應避免運動，痛風緩解期后再慢慢恢復運動。