親子共學學習描述：：2021年的一天就充滿了幸福的味道 玄彬跟孫藝珍公開了戀情 “世界小姐”張梓琳送出新年祝福的同時 公開懷二胎的喜訊 謝娜發文：我已剪短我的發，因為肚肚里的乖娃娃 曬起剪發照官宣懷孕了 如今39歲的謝娜再次懷孕 網友紛紛送上祝福 “高齡媽媽不容易，好好休息，好好照顧自己” “恭喜娜姐喜得二胎跳跳俏俏要當姐姐了” 謝娜懷一胎時，因為懷的是雙胞胎 肚子撐得特別大，連覺都睡不好 她曾在綜藝節目里說 從懷孕開始，她變得處處小心，因為怕摔跤怕被撞到，整個孕期沒有出過門 孕育生產這件事對女人來說，從來都不是一件易事 今年已39歲的謝娜，已是高齡孕產婦 有很多人像謝娜一樣，在35歲以后才備孕二胎或是懷上二胎 大家都知道，女性35歲以后生育能力下降 40歲以后卵子迅速衰老 生育能力急驟下降 35歲以后如何才能提高備孕質量？ 云南瑪莉亞醫院產科齊燕主任 和大家講講高齡備孕那些事 本期指南專家 齊燕 副主任醫師 云南瑪莉亞醫院產科專家、主診醫師 擅長：產科常見病的診治及難產處理，危急重癥搶救，圍產期高危妊娠管理（妊娠期高血壓疾病、重度子癇前期、雙胎妊娠、前置胎盤等），妊娠期糖尿病管理 ，妊娠期甲狀腺疾病診治。 Q：高齡女性如何提高備孕質量？ ·健康生活 科學飲食 不熬夜：男性經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35 歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量，備孕男女應注意作息規律。 戒煙酒：長期煙酒也會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，所以要想有個健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準備。 孕前需多攝入一些含維生素、纖維素比較高的蔬菜等，大齡孕婦可增加含鈣食物的補充，如奶制品等。由于大齡女性妊娠期發生高血壓，糖尿病的幾率增大，日常營養應須合理，忌營養過剩。要限制高糖、高油脂的食物；水果攝入也要適量，并非越多越好。 ·適當運動 增強體質 高齡備孕期間，運動也是必不可少的，適宜、有規律的體育鍛煉不僅能促進女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕孕早期發生流產。 ·關愛卵巢 做好避孕 人流對人體的傷害不言而喻，可能會造成輸卵管粘連、子宮內膜異位癥等。因此，備孕前，避孕措施不能少。 ·調節心態 放松心情 女性如果長期處在情緒低落、焦慮的狀態下，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重心理負擔。單一激素如果分泌過多就會打破原有的激素平衡，導致內分泌系統的紊亂，影響卵巢的排卵功能。 Q：想知道自己的生育力是否有問題，需要做什么檢查？ 不僅是大齡女性，職場女性也要定期檢測自己的卵巢儲備功能，保護自己的生育力。 1、常規的普通檢查，如血常規、尿檢、生殖系統檢查、肝腎功能檢查等。 2、性激素六項檢測，包括雌二醇（E2）、孕激素（P）、促卵泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）、睪酮（T）、催乳素（PRL）共6種激素。 3、婦科B超，了解子宮形態、內膜厚度、卵巢大小、卵泡基數等等，來預測卵巢的儲備功能。 4、AMH生育力檢查，借助抗苗勒管激素（AMH）的測定，可以更準確地評估女性卵巢儲備能力。 5、染色體異常，檢查遺傳性疾病。 6、感染相關因素、查白帶和驗血，了解是否患有支原體、巨細胞病毒感染、滴蟲、霉菌、風疹病毒感染等等，這些都是可能造成懷孕難或是造成胎兒畸形，或流以及產的原因。 不僅是大齡女性 職場女性也要定期檢測自己的卵巢儲備功能 保護自己的生育力 從備孕到生產，孕育一個生命 對每個母親來說都是艱辛并幸福著 高齡備孕生育更是不小的挑戰 快拿小本本記下齊燕主任劃的重點 愿每位預備媽媽得償所愿、母子平安