媽媽生活技能描述：：要向大家強調一點，關節軟骨因為其較成熟的分化，與神經細胞及心肌一起被認為是無法修復及再生的。我們所知道的微骨折術、骨軟骨鑲嵌移植術、以及干細胞移植術等，修復出來的也都是纖維軟骨，并不能完全代替透明軟骨的功能。所以，對于關節軟骨可謂“且用且珍惜”，沒了就是真沒了！ 　　關節軟骨的損傷是不可逆的！ 　　有研究指出，關節軟骨的退化其實從20歲之后就已經開始，到40歲幾乎90%人都有軟骨退變現象，只不過并不都表現出癥狀。關節軟骨的自然老化需要一個漫長的過程，但如果膝關節在使用過程中缺乏保護，在各種外因的刺激下，這一進程就會被加快，即使是20、30歲的年輕人也可能患上膝骨關節炎！ 　　而對于早期的軟骨磨損或膝骨關節炎，改變運動方式、堅持功能鍛煉是為重要的，因此，在生活中我們要學會為膝關節減負，少做對膝關節不利的事情： 　 脆弱的膝關節，對運動很挑剔 　　膝關節主要從事屈曲運動，在做其本身并不擅長的扭轉運動時就很容易受損傷。因此，像打籃球或踢足球等運動的一些斜切、轉身、扭彎等動作，就非常容易導致膝關節損傷，像踢毽子、打太極拳也有一些膝關節扭轉的動作，長期從事也容易造成膝關節損傷。 　　除此之外，膝關節過度屈曲的運動，如爬山、爬樓梯、蹲跪的運動或動作也不適合。我們的膝關節在站立時承受重量即為體重，上樓梯或上山約為體重3倍，下樓梯或下山約為體重4倍，蹲跪時約為體重的8倍，這些運動都給膝關節造成巨大壓力，加速關節軟骨的退化。