媽媽健康保健知識描述：：失眠該怎么辦？杭州治療睡眠障礙的醫院。經常失眠，熬夜睡不著覺。相信這種感覺是大家都有過的經歷，如今失眠的現象也越來越普遍，那面對失眠，我們又該怎么辦？下面大家就來了解相關內容。 　　失眠該怎么辦 　　躺在床上在不做其它事情的情況下，如果超過30分鐘還沒有入睡就屬于入睡困難。針對這類入睡困難的患者，通常有以下幾點建議： 　　1、非藥物治療方面，建議白天盡可能增加運動量； 　　2、要養成良好的睡眠衛生習慣，上床之后不要玩手機，不要看其它東西，上床之后盡可能入睡； 　　3、睡前兩個小時不做劇烈的運動； 　　4、如果上床超過半個小時還不能入睡，建議可以起床繼續進行其它的活動，等有睡意之后再次上床。 　　如果運動以及上述習慣得到改變以后還有入睡困難，可以吃短效的安眠藥類，可能能夠幫助盡快的進入睡眠，保持良好的睡眠質量。 　　杭州天目山醫院精神科針對各精神、心理科疑難疾病，會采用生物治療+物理治療+中醫理療+中西醫結合+心理輔導+個性化康復訓練一體化綜合綠色療法等，避免大量服用西藥對身體產生毒副作用，幫助患者早日擺脫疾病困擾，回歸正常生活。