寶寶早教描述：：焦慮是一種令人不快，痛苦的情緒狀態。大多數時候，我們經常對生活中的各種壓力感到不安，但事實上，這不是病理狀態，而是正常的應激情緒。因此，正常應激情緒與病態狀態的界限何在？ 　　先說說焦慮是否“過度”“長期”和“不必要”;再說說焦慮是否對自己的日常生活產生了嚴重的負面影響，比如導致不能上班、上學等等。當同時滿足上述兩個條件時，焦慮才需要引起我們的高度重視。 　　總之，焦慮是一種令人不快的情緒，如果它持續得太久，也會影響健康，甚至引發疾病。悲傷和不安會影響脾胃的健康，具體表現為食欲不振、胃痛、胃膨脹、反復發作，這實際上是典型的心身疾病——異常的感情表現為身體癥狀。那么，應該如何有效地緩解焦慮呢？ 　　由關注情緒的策略來看，可采取積極應對的方式，即采取一定的步驟，改變我們所處的環境，以此方式達到我們所希望的情緒狀態。比如，假設你對當前環境有某種程度的控制，這將大大減輕我們的壓力和焦慮。 　　從關注認知的戰略來看，可以進行有效的認知再評價。也就是說，可以改變感情反應，考慮誘發負面感情的事件。舉例來說，可以把別人不友善的評論理解為“我想他今天又不開心了”，而不要說“大家都不喜歡我”。 　　從關注反應的戰略來看，另一方面，可以采用釋放感情的戰略，體驗當時這里的感覺，完全表現出這些感覺，但是這個戰略不能過度使用。這是因為在處理感情的同時，不能完全保證其他工作的有效完成。 　　另外，還可以采取身體鍛煉的方式，這也是有效的一種應對策略。但是需要注意的是，適度的體育鍛煉可以改善情緒，但是極限運動會讓人感覺更差。另外，只有堅持參加體育鍛煉，才能獲得相應的好處，單靠一項運動是達不到這種效果的。