寶寶教養描述：：骨科比較好的醫院？預防膝關節需要怎么做？關節疾病一直以來都是老年人需要面對的一個事情，關節也是組成我們身體的重要部分，隨著年齡的增加關節也會隨之出現退化的，所以那么中老年人一定要學會如何預防膝關節炎？下面就為大家介紹一下吧。 　　一，要注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。走遠路時避免穿高跟鞋，可以穿厚底而有彈性的軟底鞋。據研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是正常人的3倍，尤其是在穿高跟鞋下樓時，膝關節的承受壓力達到常人的7至9倍。這種額外壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎。此外，勞動中還要避免膝關節的長時間半屈，因為半屈時髕骨面上受的力會達到體重的7倍。 　　二，避免身體肥胖，防止加重膝關節負擔。人在走路時每走一步對關節的壓力相當于4倍的本身重量，所以體重越大對關節的壓力也就越大。肥胖是損害關節的一大殺手，肥胖容易造成膝關節軟骨過早磨損退化，加速膝關節退行性病變的進程，肥胖者通常比一般人提前幾年甚至10多年就出現關節的退行性改變。 　　三，在平時的飲食上，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些不但可以補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長出軟骨及關節潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質代謝，減輕膝關節炎癥狀。 　　關于“預防膝關節需要怎么做”的內容就為大家介紹到這里了，大家都清楚了吧，中老年人預防膝關節炎的事項就為大家介紹到這里了，希望更多人來采取措施做好預防膝關節炎的工作，防止給膝關節炎有可乘之機。