親子共烹飪分享描述：：首先要知道，用微笑壓抑負面情緒，會使我們忽視負面情緒產生的原因，阻斷別人對我們的關心，也會使我們內心的情緒無法宣泄，久而久之只會更糟。所以找一個你可以信任的人來表達你的情緒，暴露你的弱點。也許你可以整理一些想法，得到真正的關系，愛和幫助。 　　忘恩負義是一段健康關系的開始。 　　如何減少微笑抑郁癥的發生？ 　　1、學會解壓 　　要減少“微笑抑郁癥”的發生，重要的是記住學會給我們自己進行解壓。工作生活節奏發展放緩，跟朋友一起聊天、運動、聽音樂，都是一個好辦法。 　　即使只是：哭，如果你想！偶爾想哭，釋放自己為什么不呢？ 　　哭泣能夠通過釋放積壓的焦慮，排除毒素，這種偶然的爆發將讓我們自己今后的微笑可以變得具有更加了解真實！ 　　2、運動療法 　　運動療法是治療“微笑抑郁”的方法。因為體育鍛煉能給人一種輕松、獨立的感覺，有效消除情緒壓力。 　　如果一個人每天可以鍛煉半個小時，鍛煉的樂趣和身體的健康可以引導神經系統朝著積極的方向發展，即使抑郁癥狀迅速減輕。 　　3、果蔬療法 　　食療的方法也可以達到一定的效果，可以多吃水果蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B可以緩解緊張。 　　4、閱讀療法 　　對于企業工作人員繁忙的人，平時也可以通過讀讀我們自己學生喜歡的休閑書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑郁情緒的良好教學方法。 　　對于那些需要長期從事微笑服務的人，他們應該想辦法發泄自己的壞情緒。 　　溫馨提示 　　尤其是嚴重的微笑抑郁患者，應該通過專業的心理咨詢，學會釋放壓力，不再強迫自己在別人面前展示自己完美的一面。