寶寶專屬空間描述：：如果長期的情緒低落總是不見好轉，那么我們就得考慮是不是抑郁癥的原因。抑郁癥是一種很常見的心理精神性疾病，我們不能一味奢求通過醫學治療，還要從自身調理起。杭州桐廬看心理的醫院哪家好？下面大家就來了解相關內容。 　　長期的情緒低落該怎么辦 　　1、鍛煉 　　鍛煉應作為治療抑郁癥的任何方法中的一個組成部分。經常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時單獨使用即可能產生意外效果。 　　2、調節營養和飲食 　　由于營養不良可加重抑郁癥狀，因此改善營養是很重要的。增加攝人營養食品，例如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。 　　3、改善睡眠狀態 　　多數抑郁癥患者有睡眠障礙或嗜睡的習慣，所以改善抑郁患者的睡眠狀態對于治療抑郁癥的自我治療是相當關鍵的一環。保持規律作息，進行瑜伽冥想練習，增加體育鍛煉，改善睡眠環境，都有助于改善睡眠狀態和提高睡眠質量。 　　杭州桐廬看心理的醫院哪家好 　　杭州天目山醫院精神科所有的診療都是由專業的精神科醫生會診，根據患者的自身情況，根據診斷結果，制定出科學診療方案，全方位解決患者的精神心理健康問題。 　　溫馨提示：抑郁癥患者情緒以及性格方面發生的變化也是很大的，令人十分的頹廢，而又提不起精神，慢慢的也會讓人產生厭世的情況，所以積極的進行治療是很有必要的。