育兒情感培養描述：：良好的睡眠對于寶寶來說非常重要，寶寶只有睡好覺，才能保持充足的精力，健康成長，睡不好的話寶寶就會非常煩躁，不配合爸爸媽媽，一整天都沒什么精神。對于爸爸媽媽來說，寶寶睡眠好也非常重要，寶寶睡不好無疑會嚴重影響家長休息，惡性循環，各個論壇上求助關于寶寶睡眠問題的帖子太多了。 一、寶寶入睡的三個階段 要想讓寶寶學會自己睡好覺，我們先要來了解一下寶寶入睡的三個階段。一般來說，我們把寶寶入睡分為3個階段，分別是The window、The Zone和Letting go。 第一個階段The window是寶寶想要睡覺的階段，一般來說，寶寶在這一階段的時候就會開始打哈欠，當然每個寶寶表現不一，需要媽媽多加觀察找出自己寶寶的信號。媽媽們觀察到寶寶有打哈欠就可以開始準備讓他睡覺了。 第二個階段The zone大概會持續3到4分鐘，這個階段里寶寶的眼睛開始目不轉睛地注視著什么，但其實他并沒有真正在看什么東西。 第三個階段Letting go就是寶寶開始閉上眼睛準備入睡的時候，在這一階段里面寶寶閉上眼后可能還會突然睜開眼睛，身體搖晃一下，然后再閉上眼睛，如此反復幾次之后寶寶就真的睡著了。 二、讓寶寶學會自己睡覺前你要知道的事情 寶寶剛從醫院回來，每天和爸爸媽媽們睡在一起，過一段時間后你突然讓寶寶一個睡，他會非常的不適應，甚至會有一種被爸爸媽媽拋棄的感覺。于是這個時候寶寶就會開始哭鬧，來表達自己的疑問和困惑，他不明白為什么突然就要自己一個人睡了，所以只能哭。 所以，媽媽們一定不能突然就讓寶寶一個人睡，這樣寶寶的情緒會受到很大的影響。如果媽媽想要讓寶寶學會自己睡覺的話，一定要先明白以下幾點： 1、不要長期摟著或者抱著寶寶睡。如果媽媽一直摟著寶寶或者抱寶寶在懷里讓他入睡的話，長時間寶寶就會形成被人摟著或者抱著才能睡著的習慣，這樣非常不利于讓寶寶學習自己睡覺。所以，這里并不建議爸爸媽媽長時間的和寶寶一起睡覺。 2、要培養寶寶的獨立性。有的媽媽就是太過于照顧寶寶了，寶寶一哭一鬧就一直抱著不肯放開，這樣長時間下去寶寶非常容易形成依賴心理，不利于培養寶寶的獨立性。正確的做法應該是在寶寶哭鬧的時候，先抱抱他緩和撫慰一下他的情緒，等他的需求被滿足的時候一定要放下他，不要讓他產生依賴的心理。 3、多注意觀察寶寶入睡的過程。關于寶寶入睡的過程，爸爸媽媽不應該過多的rush in，而應該多觀察多注意寶寶入睡的情況，只有這樣才能了解寶寶入睡的習慣，讓寶寶更快的學會自己睡覺。 4、不要讓寶寶依賴pacifier、blanket等小東西。 Pacifier、blanket這些東西有可能會對寶寶入睡產生一些作用，但是長時間的使用不利于培養寶寶獨立的睡覺習慣。 5、讓寶寶形成固定的作息時間。媽媽可以每天觀察、記錄寶寶每天的入睡時間，雖然寶寶每天的睡覺時間可能不太一樣，但是經過幾天的記錄之后媽媽一般就能發現寶寶睡覺的規律。 三、如何讓寶寶學會自己睡覺 寶寶在學習一樣東西之前需要不斷反復的練習，讓寶寶學會自己睡覺也是一樣的原理，要在寶寶睡覺之前對他說一些同樣的話或者做一些同樣的事情，來讓寶寶知道這個時間應該睡覺了。一般在寶寶開始打哈欠的時候也就是the window的階段，媽媽們就要注意準備讓寶寶睡覺了，如果錯過這個時間段，寶寶可能就會變得煩躁了。 人在睡覺前需要一個相對輕松安靜的環境，大人們可能看看書或者聽聽音樂來讓自己入睡。對于寶寶來說營造舒服的睡前的氛圍也非常重要，媽媽們可以在睡覺前給寶寶洗個澡，三個月以上的寶寶可以在睡前進行一些適當的按摩，六個月以上的寶寶在睡前可以講故事或者哼一些舒緩的曲子。這樣可以讓寶寶在睡前安靜下來，有利于寶寶更快地入睡。 在你發現寶寶進入the zone階段或者剛開始Letting go階段的時候，就要把他放到crib里了，這個時機最有利于寶寶自己學會睡覺。如果錯過了這個階段，讓寶寶在你還抱著他的時候就睡著的話，寶寶在crib里醒來時會非常沒有安全感，因為這和他睡前在媽媽懷里的感覺是不一樣的。 把寶寶放到crib里面去之后，可能寶寶還在經歷Letting go的階段，眼睛可能會突然睜開或者身體會不自主的扭動，這個時候媽媽一定不能rush in，要讓寶寶自己習慣慢慢安靜下來。如果寶寶開始哭了，媽媽則可以輕輕地有節奏地拍寶寶，讓他知道你還在他身邊。當他徹底安靜下來的時候就不要再拍他了，不然他也會習慣有媽媽拍著入睡。 四、錯過了the window怎么辦 對于很多“新手媽媽”來說，要準確判斷寶寶是不是想睡覺了確實會有些困難，所以錯過寶寶的最佳入睡時機the window也是很正常的事情，那么在這種情況下媽媽們應該怎么辦呢？下面提供一些方法給媽媽們參考： 1、給寶寶打包。給寶寶打包能夠很好的給他安全感，讓他感覺更舒服，同時還能防止寶寶睡著時手臂不自主揮動的問題，有利于讓寶寶更快地進入睡眠。 2、在寶寶耳邊輕輕地whisper，有節奏地拍寶寶。這是一個安慰寶寶非常好的方法，當把寶寶放進crib之后，媽媽們可以在寶寶耳邊輕聲細語地說it’s okay, you’re only going to sleep.，一邊在寶寶耳邊發出shsh的聲音，一邊輕輕地有節奏的拍寶寶，可以讓寶寶有一個緩和的過渡。 3、減少視覺刺激。媽媽可以通過調暗室內的光線來降低對寶寶的視覺刺激，并注意不要移動寶寶，讓他安靜的躺在crib上，同時可以輕輕地把手掩在寶寶的眼睛上，來減少周圍環境對寶寶的影響。 4、保持耐心。讓寶寶自己入睡不是一件簡單的事情，很有可能寶寶已經養成了不好的睡覺習慣，這個時候媽媽們千萬不能心急，一定要有耐心，堅持讓寶寶自己入睡，糾正寶寶的睡眠習慣。 五、關于奶睡和pacifier的使用 關于奶睡的問題，可以看看CLB的作息時間表，CLB上吃奶的時間基本都是在睡前一小時到一個半小時左右。建議媽媽們在觀察寶寶的睡覺規律之后，來調整寶寶吃奶的時間，總之要保證寶寶吃奶的是清醒的，這樣可以有效避免寶寶吃奶時睡著的問題。 至于pacifier的使用，就有些麻煩了，因為這個用不好的話寶寶很容易就依賴上了。對于那些已經對pacifier產生依賴的寶寶，媽媽們一定要有決心幫寶寶戒掉pacifier。剛開始不給寶寶pacifier，寶寶肯定會哭，這個時候媽媽們可以嘗試用其他的方法來讓寶寶入睡。 另外，一定不要讓寶寶吃著奶嘴或者吃著手入睡，當寶寶安靜下來的時候，一定要馬上把奶嘴或者他自己的手從嘴里拿出來。如果拿出來后寶寶開始哭鬧的話，可以試著輕輕拍著他讓他安靜下來，如果一直哭鬧個不停的話，就只能先把他從crib里抱出來哄好再放回去讓他自己睡。 六、網友經驗分享 我家寶寶睡覺的壞習慣有很多，從出院開始就和爸爸媽媽co-sleep，白天我們上班的時候外婆就抱著他睡。除此之外，寶寶睡覺的時候手還喜歡亂動，一動就會驚醒，而且非常依賴pacifier，睡覺的時候還喜歡吃手。 為了糾正寶寶的這些壞習慣，我先根據CLB制定了寶寶的作息計劃，實施幾天后也差不多了解了寶寶的作息規律。于是在寶寶睡覺之前的半小時到十五分鐘，我就開始關上門，拉上窗簾，抱著寶寶在房間里輕輕哼歌或者輕輕說話，為寶寶營造一個安靜的氛圍。 這個時候要注意的時，避免與寶寶的目光對視，不然他會覺得你是在跟他玩而興奮，慢慢地寶寶就會安靜下來，開始打哈欠了。當發現寶寶時不時地開始閉眼之后，就可以把他放到crib里去了。 剛放進crib里的時候，寶寶的眼睛會睜開，并且手腳會動，扭來扭去，這個時候我會扶住寶寶的胳膊，有節奏地來拍寶寶的手臂。感覺到寶寶可能要哭的時候，就湊近寶寶的耳邊，對著他的耳朵發出shsh的聲音，一般用不了兩分鐘寶寶就會睡著了。不過這個時候他睡得并不深，手腳還是會揮舞著動來動去，這個時候我就只是看著他，讓他自己調節。如果寶寶開始哭了，我才會拍拍他，等到他安靜下來后，就立刻停下來，繼續觀察。 如果寶寶在crib里又哭的話，我會把他包起來先安慰一下他，讓他停止哭聲，在寶寶開始閉眼的時候放回到小床里。如果再哭依然重復這樣的動作，只不過要特別注意的一點是，一定不能等到寶寶睡著才放進crib里面，而要在寶寶開始閉眼的時候就放回去。 發表評論