育兒知識描述：：一項研究得出的結論是,整個青春期孩子可以長高14-25厘米。因此,父母不要太熱心,將孩子的身高與同齡人進行比較!相反,父母應創造條件并支持孩子更頻繁地參加青春期的身高鍛煉。1.搖擺運動有助于增加青春期的身高男性青春期增加身高的運動應選擇搖擺運動。運動有助于刺激脊柱伸展,并幫助孩子擁有健康的手。如果您是戶外運動愛好者,那么此運動非常適合您。2.游泳游泳運動有助于減輕脊柱壓力。水環境有助于放松和發展肌肉骨骼,而不會受到任何額外的影響。盡管研究表明,游泳并不能立即幫助孩子。但是它將幫助您的孩子擁有細長,健康的身體并刺激自然身高。父母應該為孩子創造條件,讓他們在青春期進行增加身高的運動,尤其是每周大約3-5個小時的游泳。3.排球排球需要跳躍,伸展,靈活移動等活動。它們都有助于肌肉和關節的運動,刺激發育。結果,脊柱和四肢伸展,椎間盤最大化。枕頭軟骨也受到積極影響,有助于快速增加身高。>> 父母可以查看更多: 男性青春期持續多長時間以及您如何為孩子做準備!4.籃球是青春期增加身高的運動之一打籃球時的運動和動作有助于增加青春期的身高。具體來說,跳躍,奔跑和運球,..玩耍時,需要進行全身運動,加速向骨關節組織的血液流動; 刺激生長激素 (HGH) 的釋放有利于兒童青春期身高的發展。5.跳高跳高是一種最大的跳躍運動,有助于伸展整個身體和關節。此外,它還需要脊柱的力量。跳躍動作還會導致身體分泌更多的生長激素,從而有利于孩子的身高。6.跳遠就像跳高一樣,跳遠需要整個肌肉骨骼的靈活運動。這項運動在短時間內增加了肌肉的拉伸幅度,刺激了兒童青春期的身高增長。7.青春期增加身高的運動: 跳繩每次跳躍后,跳繩會使腿部和脊柱的肌肉增強。它有助于增加骨骼的血液供應并增加骨密度。同時,劇烈運動還有助于促進生長激素的身高增長。>> 父母可以查看更多: 青春期女孩喜歡什么,您可以立即知道幫助她避免第一次震驚!8.慢跑慢跑有助于拉直小腿肌肉,臀部肌肉和伸展脊柱。此外,它還有助于修復微型化并增加可塑性。此外,跑步還具有自然糾正錯誤姿勢的好處。運動到一定強度時,影響身高的不良、扭曲姿勢會逐漸改善。因此,骨骼的長度可以很好地生長。9.騎自行車騎自行車運動將有助于增加青春期的身高。這項運動主要作用于腿部和臀部肌肉。長期頻繁的拉伸也會刺激孩子的身高增加。10.羽毛球該主題著重于手臂,肩膀,腿部和背部的力量,當跳躍并伸出幫助時。羽毛球是一種對抗性運動,會刺激孩子的運動細胞。您也可以參與激勵寶寶。>> 父母可以添加: 11歲的孩子: 心理年齡不穩定,喜歡反對11.瑜伽練習增加青春期的身高11.1普拉提滾動姿勢-增加青春期身高的瑜伽練習如果您正在尋找有助于增加身高的運動,請不要跳過普拉提滾動姿勢。如何做:平躺在地板上,將手臂沿身體伸展,手掌朝下,保持固定。將兩條腿緊緊地靠在天花板上。慢慢彎曲身體,將雙腿伸向頭頂,直到接觸地板或無法再放下腳。保持運動約15-30秒,然后慢慢回到原來的位置。重復3-5次。11.2眼鏡蛇-增加青春期身高的瑜伽練習眼鏡蛇拉傷是青春期增加身高的有效運動之一。這也被認為是瑜伽運動,可以幫助身體更加靈活和靈活。如何做:躺在地板上,面朝下。將2個手掌放在地板上,與肩膀平行。保持兩條腿,慢慢抬起身體,將頭向后傾斜,下巴盡可能向上。練習期間均勻地呼吸。保持運動15-30秒。重復3-5次。11.3打開骨盆這也是增加高度的簡單練習。練習此動作時,您會感到肌肉緊張,這會增加脊柱和臀部的壓力。如何做:準備瑜伽墊。平躺在地毯上,背部與地毯相鄰。將肩膀和手臂放在墊子上。彎曲膝蓋,用雙手抓住腳踝,盡可能靠近臀部。彎曲背部,向上推骨盆。保持姿勢約15-30秒,然后返回。重復3-5次。>>> 閱讀更多: 女孩第一次月經的跡象,媽媽應該告訴我11.4在陸地上游泳如何做:準備一個高高的,堅固的椅子和2個重量從1-2公斤的重量坐在椅子上,將2個啞鈴放在腿上,然后將腿從10 -15個節拍伸展,以免掉落啞鈴。您可以使用布將啞鈴固定在腿上,這樣在練習時就可以更輕松地進行這種增加身高的運動。每周約3次。11.5單腿站立動作這是您可以在任何地方進行的最簡單的增高練習; 在任何活動中,例如看電視,在公園玩耍或工作時。如何做:選擇一個平面。站立1條腿,雙手合十,伸直并盡可能伸展身體。保持姿勢約15-30秒。換邊,重復動作3-5次。12.幫助孩子增加青春期身高的一些注意事項除了有助于增加孩子青春期身高的運動外,父母還可以更好地影響這一過程。每天有8-11個小時的充足睡眠。在用餐時補充紅肉,魚和雞蛋。健康的營養。走在陽光下。每周努力參加3- 5次運動。除了有助于增加青春期身高的運動。父母應該永遠是鼓勵和支持孩子努力工作的源泉。 發表評論