親子共烹飪分享描述：：很多媽咪都希望能給寶寶最好的營養，純母乳喂養寶寶。但是不少媽咪受奶水少的困擾，寶寶總是不夠吃。其實，只要媽咪下定母乳喂養的決心，產后多吃些催奶的食物，一定可以讓自己奶水充足，足夠喂養寶寶的。下面一起來看看一位“奶牛”媽媽分享產后催奶的食物。 我在生產前就一直很怕自己沒奶，提前做了很多功課，哪些食物可以催奶，要多吃；哪些食物會回奶，不能吃。剛開始我的奶水也不足，經過不斷的努力，每天各種吃各種喝，終于奶水非常的多，寶寶都吃不完了，下面這些就是我平時經常吃的催奶的食物，效果很好，推薦給大家。 1.榴蓮 榴蓮真的是我吃的催奶的食物中效果最好的，我剛開始奶量不多，生完一兩個月時，我三天兩頭就吃榴蓮，效果真的很明顯，后面連洗澡都在滴。 2.黑麥汁 我在很多店里買過黑麥汁，目前是自己買costco的黑麥汁。黑麥汁除了營養價值高，維生素豐富外，最重要的是好喝又發奶，相信很多媽咪平時也有很喜歡喝黑麥汁。 3.豆漿 喂奶期間我也時不時喝豆漿，平時都是自己榨的豆漿，味道很純正，很不錯。有時候比較懶就直接外面買。 4.鮮奶茶 記得是鮮奶哦，如果是加奶精的奶茶，我覺得效果有限又不健康。茶類飲料都有咖啡因，若是媽媽發現寶寶晚上燥動，不太好睡，建議就喝純鮮奶。 5.蔬菜湯 很感謝我媽媽，經常給我煮大鍋蔬菜湯，比如蕃茄、豆腐、高麗菜、南瓜、玉米等都加在一起煮，而且菜都是朋友種的，健康無農藥。蔬菜湯真的營養又發奶，這是我一個醫生朋友推薦給我的。 6.木瓜牛奶 有人說瓜類偏冷會退奶，可是我喝木瓜牛奶會發奶哦，這個跟個人體質有關系吧，體質偏寒的媽咪慎重選擇。 7.黑豆水 分為炒過的黑豆和生黑豆，炒過的黑豆比較不適合體質燥的媽咪，建議要買國產黑豆。 產后催奶的食物有很多，希望這位奶牛媽媽推薦的催奶的食物對哺乳媽媽有所幫助。但是由于每個媽媽的體質不同，這些食物并不適合所有的媽媽吃的。 發表評論