親子共烹飪分享描述：：我家寶寶是不是缺鐵？缺鋅？缺鈣？……初次養娃的新手爸媽總是會擔心寶寶可能會缺乏各種營養元素影響了寶寶生長發育，所以看到什么就會不自覺地想著要不要給娃補一補。今天我們這篇文章就來給爸媽們講講關于寶寶補鐵的相關問題，包括寶寶到底要不要補鐵、每天需要攝入多少鐵、哪些情況可能需要補鐵，以及寶寶缺鐵性貧血的相關問題，快來一起看看吧！ 首先，我們簡單來了解一下鐵到底對人體有什么作用：鐵元素是構成人體紅細胞的重要元素，紅細胞是唯一能與氧氣結合、幫助身體各個組織運輸氧氣的細胞。而我們通常所說的“缺鐵性貧血”，就是指人體鐵元素不足，無法形成足夠多的紅細胞運輸氧氣，無法供給各種生命活動。 因此，鐵元素是身體進行正常生命活動的重要元素，對寶寶來說無法攝取足夠的鐵肯定是會有不好的后果的，嚴重的缺鐵很有可能會阻礙寶寶成長，甚至導致寶寶出現語言和行動障礙。 看過我們之前寫的關于要不要給寶寶補鈣、要不要給寶寶補鋅等文章的爸媽應該都知道，無論什么元素、什么營養，都不能盲目補充，只有在日常飲食攝入不足的情況下我們才會討論額外補充的問題。因此，寶寶補鐵也是一樣的，到底要不要補、補多少需要根據寶寶具體需求，并且最好在醫生的建議指導下進行。 不同年齡段的寶寶到底需要補多少鐵呢？我們可以看看下面這張圖，比較清晰的寫明了寶寶在不同年齡段每日所需的鐵元素的量： 對于足月出生的0到6個月的健康寶寶來說，不管他們是吃母乳還是吃奶粉，一般情況下，只要量吃夠的話基本上都是不會缺鐵的。而當寶寶滿6個月開始輔食添加之后，他們從富含鐵的食物中通常也能攝取足夠的鐵，所以爸媽們基本不用太過于擔心寶寶缺鐵的問題。 對于寶寶來說，補鐵食物最好的選擇是各種綠葉蔬菜，比如西蘭花、甘藍、芥蘭、大白菜、薺菜等，這些綠葉蔬菜既富含鐵，又容易吸收，是非常健康的補鐵食物。另外，肉類中紅肉比如牛肉、豬肉等的含鐵量也比較高，但是要注意控制寶寶的攝入量，因為紅肉同時也含有一定的脂肪和膽固醇，攝入過多可能會對導致寶寶肥胖。 除了吃富含鐵的蔬菜和紅肉之外，爸媽還可以給寶寶多吃一些富含維生素C的水果，比如鱷梨、獼猴桃、哈密瓜等，維生素C能夠促進寶寶身體對鐵的吸收。 上面我們說到了大部分寶寶都是不需要補鐵的，因為寶寶能夠從均衡的日常飲食中攝入每日所需的鐵，不需要額外吃補鐵劑。但是也有一些“例外情況”需要爸媽關注，如果寶寶是下面這些情況中的一種，那么他們可能就會需要額外補鐵： 1、早產兒、出生體重過低（低于3kg）的寶寶可能會需要補鐵。早產兒因為不足月，在母胎中無法沒有儲存足夠的鐵，再加上早產兒出生之后需要的營養更多，可能需要在醫生的指導下額外服用補鐵劑。 2、寶寶添加輔食比較晚，并且一直是母乳喂養。美國AAP建議，如果寶寶滿4個月還是只吃母乳沒有吃任何輔食的話，可能就需要每天補充11mg的鐵元素，因為母乳中含有的鐵可能不及奶粉那么多，不過如果寶寶已經開始吃輔食了，也就不需要額外補鐵了。 3、過早用牛奶代替母乳或配方奶的寶寶。牛奶本身含鐵不高，并且會影響寶寶對鐵元素的吸收，如果寶寶在1歲之前過早的給他們喝牛奶的話，就有可能導致他們對鐵攝入不足，嚴重的還可能會刺激寶寶的腸道，造成腸胃出血。 4、寶寶表現出缺鐵的癥狀，并且兒醫檢查確實存在缺鐵情況的寶寶。寶寶缺鐵的癥狀通常表現為皮膚蒼白、經常沒有食欲、身體沒有活力但是情緒卻很容易煩躁。美國兒醫通常會在寶寶1歲的時候做個血液測試是否缺鐵，如果確診為寶寶缺鐵的話，兒醫會提出相應的補充鐵的飲食建議或者是建議寶寶額外吃一些鐵補充劑。 5、寶寶生病期間也需要即使補鐵。因為生病可能會導致寶寶體內鐵元素含量有所下降，所以寶寶生病期間爸媽最好能夠給他們吃一些富含鐵的食物。另外這里需要強調的是，補鐵首先還是應當以調整飲食為主，補鐵劑為輔。 并且補鐵劑并非適合所有的寶寶，一定要在醫生的建議指導下再給寶寶吃。爸媽自己盲目給寶寶吃補鐵劑還有可能造成各種危害，比如給血紅蛋白正常的小寶寶服用補鐵劑，很有可能導致他們腹瀉、身高增長緩慢，甚至會影響到他們大腦分發育，以及身體對其他營養元素的吸收。因此爸媽在給寶寶服用任何外用的維生素或礦物質補充劑之前，一定一定要記得先問問醫生！ 寶寶貧血（anemia）的最常見原因之一就是缺鐵，典型的貧血癥狀表現為皮膚蒼白、容易疲倦、食欲不振、煩躁不安等等，但是很多缺鐵性貧血的小寶寶無法表現出來較為明顯的癥狀，所以需要爸媽們多加注意和觀察寶寶的飲食，也就是我們上面講到可能會缺鐵的種種情況，比如早產兒、過早喝牛奶、滿了4個月一直喝母乳卻沒有添加輔食等等。 寶寶是否貧血也可以在他們1歲時做血液測試檢查出來，如果兒醫確定寶寶有缺鐵性貧血的情況，一般也會建議爸媽調整寶寶的飲食，并給他們額外吃鐵補充劑，根據醫生的建議來做就可以了。另外很多媽媽可能會擔心自己貧血會不會也導致寶寶缺鐵？其實并不會。 目前階段，并沒有醫學研究表明，貧血的媽媽生出的寶寶會比不貧血的媽媽生出的寶寶更容易缺鐵，同樣地，媽媽在哺乳期貧血也不會導致寶寶缺鐵，但是貧血問題可能會影響媽媽自身的奶量。因此如果媽媽自己有貧血的問題的話，也不用太過焦慮和擔心，只要孕期營養均衡充足，寶寶健康足月出生，也不會有缺鐵的危險。 總之，和補充鋅、鈣等元素一樣，給寶寶補充鐵元素也要根據寶寶具體的需求。足月健康的寶寶一般在六個月之內都是不需要補鐵的，六個月之后添加輔食也可以通過輔食獲取鐵，不需要額外的補鐵劑。容易缺鐵的寶寶主要是早產兒、體重低于3千克的寶寶、滿4個月只喝母乳4個月沒有添加任何輔食等等，爸媽也不要盲目自己給寶寶補鐵，一定要在咨詢醫生的建議之后再來給寶寶補鐵。 發表評論