昆凌養娃兩歲前不吃鹽,劉璇兒子三歲不吃鹽,為啥和普通人大不同:親子共學學習
親子共學學習描述::周杰倫妻子昆凌在做客《你怎么這么好看》的時候,談起自己的育兒觀念,說在兩歲之前不給孩子吃鹽,三歲之前不給孩子吃糖,所以跟婆婆的育兒出現了分歧。
而作為奧運冠軍的劉璇更是“鐵血媽媽”,對育兒非常的嚴格,孩子在三歲的時候不能吃零食也不能吃鹽!
這讓很多普通老百姓覺得匪夷所思,很多老人家會有這樣的想法,孩子不吃鹽怎么有力氣呢?淡而無味的東西,孩子怎么會吃呢?
01
現在很多老人家都是覺得,只要孩子加輔食就是要給孩子加點鹽。
但很多媳婦都會阻止老人給一歲之前的孩子加鹽。
因為《中國居民膳食指南》里面就明確地提出,孩子在6個月開始添加輔食,一歲之前輔食中不需要加鹽。
還有很多育兒的書籍也提到給孩子過早加鹽的危害,因為鹽會導致孩子呼吸道分泌液減少,就會導致孩子總是覺得口渴要喝水。
而且會導致細菌入侵孩子體內的時候,沒有足夠的分泌液把細菌黏附住,容易引起孩子感冒,支氣管炎。
食物中鹽過高還會導致孩子口渴,總是想喝水,喝水多了自然奶量就會下降,導致孩子營養不良。
食物中的鹽過多也會加重孩子腎臟的負擔。
食物中的鹽過多,會加大鈣的排出,影響孩子骨骼牙齒的生長。
所以年輕人會嚴格地要求婆婆在給孩子添加輔食的時候,一歲之前千萬不要加鹽!
02
孩子確實在一歲之前不需要額外的加鹽,至于老人家擔心的孩子不吃鹽會沒有力氣,主要是擔心孩子缺鈉。
事實上,母乳以及各種輔食中都含有鈉,100毫升母乳含有23毫克的鈉。
如果媽媽在哺乳期喜歡吃咸的食物,母乳中鈉的含量會更高,孩子一天喝1000毫升的奶就能攝入230毫克的鈉。而奶粉中也含有鈉。
日常的食物中,無論是米還是面以及米粉都含有鈉,一些天然的食物中也會含有鈉,比如白蘿卜100克就有61.8毫克的鈉。
而孩子根據中國居民膳食營養素參考食物量濃度標準,7~12個月的孩子每天需要350毫克的鈉,相當于如果媽媽愛吃咸的東西,喝母乳就能滿足鈉的需求。
再加上輔食中的鈉,孩子的鈉估計已經超了,所以不需要再給孩子吃鹽。
孩子在一歲之后可以適當地加鹽,為啥明星還不給孩子吃鹽
媳婦一般會嚴格的要求在孩子一歲之前不加鹽,但是到了一歲之后就可以讓婆婆在孩子的飯菜里面加鹽,甚至孩子偶爾會跟著大人一起吃一些飯菜了。
所以孩子在一歲以后大部分都會吃鹽了,但為什么昆凌劉璇帶孩子,一歲之后不加鹽呢?
因為他們對于孩子飲食更加關注,也更加精細。
一
崔玉濤在他的《圖解家庭育兒》中就提到,如果孩子一歲后很喜歡吃較淡的食物,沒有必要強行添加食鹽,如果孩子對清淡的食物不感興趣了,那可以適當地加鹽。
孩子一歲之后要不要加鹽,主要看孩子的接受度,如果孩子能接受清淡的食物可以不加鹽,為什么呢?
因為孩子一歲到三歲需要的鈉也不多,不吃鹽也不容易缺乏。
孩子一歲到三歲每天需要700毫克的鈉,如果孩子這個時候已經喝純牛奶,100毫升的純牛奶大約含有40毫克左右的鈉,孩子每天喝600毫升就能攝入240毫克的鈉。
再加上家長偶爾給孩子吃點海鮮,比如說給孩子吃海蝦,每天吃30克里面就含有100毫克的鈉。
每天吃一個雞蛋就有20毫克的鈉,再加上吃其他的食物,有些家長偶爾還會給孩子吃一些零食,這些零食鈉的含量就更高了。
所以孩子每天700毫克的鈉,輔食和奶也能夠滿足。
二
當然如果孩子不喜歡吃清淡的飲食,給孩子加少量的鹽也是可以的,但是要控制鹽的量。
一克的鹽里面還有將近400毫克的鈉,孩子在一歲到三歲鹽攝入一克左右就夠了。
所以我們在給孩子添加輔食的時候,一歲之后可以加鹽,但是不要加太多。
除了不給孩子加太多鹽之外,還要避免這兩種隱形鹽,一種是各種味精雞精,另外一種是醬油,這些鈉的含量也很高。
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