育兒知識互助交流分享描述：：一般情況下，為了日常的健康生活，大多數時候在睡覺前都會很少吃東西的，但對于小寶寶來說卻并不是這么回事。很多家長都表示自己的寶寶在晚上睡覺之前，常常都要吃一些東西，肚子里有東西了才能入睡，因此也有家長會擔心自己的孩子會因此而長胖。 但其實，寶寶睡前吃東西是比較常見的一件事情，因為寶寶吃的東西少，但身體的消化吸收快，對營養的需求也大。所以，為了寶寶的身體能夠更好的發展，睡覺之前，這5種食物家長們可以讓孩子常吃，這樣能夠幫助身體長高，同時也還有益于寶寶的睡眠。 一、牛奶 牛奶對于人體來說本身就帶有一定的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有利于提升寶寶的睡眠質量。而牛奶中也含有豐富的蛋白質和鈣質，這都是寶寶身體發育成長的關鍵營養元素，有助于寶寶在睡眠過程中的身體發育。 但家長們需要注意的是，牛奶最好是在睡前一個小時喝，這樣會更有助于寶寶順利入睡。并且，寶寶喝牛奶還需要注意寶寶年齡對應的奶粉段數，尤其是兩歲以下的小寶寶，配方奶才是正確的選擇，兩歲以上的孩子則可以考慮喝純牛奶。 二、堅果 堅果中含有著各種各樣的人體所需的微量元素，比如：其中富含這DHA、不飽和脂肪酸、磷脂等優質成分，這些營養對于寶寶的大腦來說，都有著非常積極的促進作用。并且，堅果中富含著優質的植物蛋白質，同樣有益于于寶寶的身體發展。 但是，堅果的熱量都比較高，所以睡前只需要吃少量即可，吃多了反而會導致寶寶腸胃脹氣、消化不良的問題。所以，寶寶睡覺前吃少量的堅果有助于豐富寶寶身體的吸收一樣，健全大腦的發展，同時也有助于睡眠。 三、燕麥粥 燕麥相對于米飯、白粥、面條一類的精糧主食來說，富含著各種粗纖維以及微量元素的燕麥會更適合寶寶的睡前進食。粗纖維能夠為寶寶提供足夠的飽腹感，同時淀粉含量比較低，更利于腸胃的消化和吸收。 所以，在睡前給寶寶吃一些燕麥粥，能夠為身體提供一定的膳食纖維，幫助提升腸道的蠕動作用，睡前吃也不容易發生腸胃發脹的情況，寶寶不容易餓，也不容易長胖。 四、山藥泥 山藥本身就屬于健脾開胃的一種食材，對于腸胃不好尤其是存在脾胃虛弱問題的寶寶，多吃山藥有助于健脾胃，提高身體的消化和吸收的能力。并且，山藥也是一種含有豐富礦物質成分的食材，對于寶寶身體微量元素的吸收有著不少的好處。 如果寶寶在睡覺之前有進食的需求，那么媽媽們就可以給寶寶做一些山藥泥，將山藥蒸熟后壓成泥狀，還可以加一些果醬或者牛奶來進行調和稀稠，豐富山藥泥的口味。 五、水果 寶寶們在睡覺之前吃太多其他的東西，可能會存在積食、長胖的風險，并且也容易養成吃宵夜的習慣。而睡覺之前吃一些新鮮的水果，就是不錯的選擇，能夠滿足寶寶身體對各種維生素的吸收需求，同時腸胃也好消化。 在睡覺之前，媽媽們可以給寶寶吃一些蘋果、香蕉、草莓一類的水果，這些水果的水分不多，并且也富含這膳食纖維，具有一定的飽腹感。 重要提示：對于在睡覺之前有進食需求的寶寶來說，媽媽們可以給寶寶喝牛奶、吃一些堅果、燕麥粥、山藥泥亦或者是新鮮的水果，這些食物的營養比較豐富，多吃有益于寶寶身體的發育成長。 發表評論