育兒專業建議描述：：對于家長來說，寶寶的健康成長是最重要的，現在寶寶每隔幾個月就要體檢一次，身高體重是基礎的檢查項目，如果寶寶體檢不達標的話，家長就要注意寶寶的飲食營養了，下面我們就一起了解一下寶寶吃什么長個子最快，寶寶吃什么好消化又有營養。 寶寶吃什么長個子最快 要解決這個問題就要增加飲食的攝入，均衡影響，多喝牛奶，少吃零食，多做戶外運動，多曬太陽。 為孩子供應充足的蛋白質。因為蛋白質可以讓體內多余的脂肪燃燒掉，減輕體重，而且可以增加孩子的身體抵抗力。如，小麥，面粉，豆類等都是含有蛋白質豐富的食物。不過這些是植物性蛋白，動物性蛋白質也是孩子長個所不可缺少的，應該讓孩子吃一定量的肉類，魚，蝦等。 還有讓孩子多吃水果，因為水果中還有較多的水分，脂肪含量少，可以減少孩子的負擔。給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。 寶寶吃什么好消化又有營養 保證蛋白質、鈣質的充足供應和吸收。 對于處在生長發育期的寶寶來說，蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。所以寶寶的飲食應注意蛋白質的攝入，如雞蛋、魚、豬肉、雞肉、牛肉等，補鈣主要靠每天喝牛奶，另外還要攝入各種蔬菜、水果等。避免不易消化和過于油膩的食物。也不要為讓孩子長高而一味地要求他多吃，進而導致超重和肥胖。 粗細糧搭配，葷素搭配，平衡攝入各類營養。 春天給我們帶來了豐富的食物，良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件，奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果都可以吃，力求品種多樣。但不可盲目攝入各種補品和所謂的增高品。 適宜地補充微量元素。 人體對微量元素的需求量雖然不大，但卻是不可缺少的，如果少了它們，寶寶的身體會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶還可能會經常生病。 寶寶增高方法 1、注意平衡營養 在動物食品中，適當增加水產品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。 2、加強體育鍛煉 適當體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發育。嬰幼兒宜經常進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內維生素D轉化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。 3、保持良好情緒 精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之，孩子經常處于緊張或憂郁狀態，身體內分泌失調，可導致發育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關系是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應注意調控自己的情緒，不給孩子造成壓力。 發表評論