育兒知識優化描述：：一個媽媽在網上分享了她三個月孩子的作息表。 一 孩子早上6:00~6:30開始迷糊中喝奶，6:30~8:30接覺睡，8:30~9:00孩子起床換尿不濕，9:00~9:30孩子喝奶，9:30~10:30孩子玩健身架，10:30~11:00孩子睡覺。 中午12:00~12:30孩子喝奶，12:30~13:00孩子換尿不濕，13:09~15:00孩子午休。 下午15:00~16:00孩子練習抬頭被動操，16:00~16:3小時就夠了，所以要了解自己孩子每天需要睡多少？ 媽媽在記錄的時候同時尋找孩子睡眠的規律，比如孩子在犯困之前會揉眼睛，或者是特別興奮。 及時地發現孩子的睡眠信號，及時哄孩子睡覺。 媽媽可以摸索孩子的睡眠規律，然后定時定點的哄孩子睡覺，盡早的培養孩子的睡眠習慣，有助于讓孩子形成生物鐘，更有利于孩子的生長發育。 第2件：建立睡前模式 比如說孩子在睡覺之前做以下的事情，第1件給孩子洗澡，第2件給孩子撫觸，第3件給孩子喝奶，第4件跟孩子講故事或者聊天，第5件拉上窗簾，第6件關上燈，第7件摸摸孩子的后背。 每天睡覺之前都是這個順序，都會做這7件事情，當媽媽開始做這7件事情的時候，孩子就慢慢地覺得犯困了，想睡覺了，孩子慢慢的進入睡眠模式。 第3件：排除睡眠干擾 孩子好不容易哄睡了，結果爸爸在客廳外面看足球賽，還把聲音開得很大，一邊看還因為進球而興奮地叫起來，超大的音量把睡眠中的寶寶給驚醒了，把孩子給吵醒了。 這其實就是孩子的睡眠干擾，所以要幫助孩子排除噪音這種睡眠干擾，孩子在睡覺的時候，家里面可以發出一些正常的聲音，但是不要發出超大的聲音，否則會影響孩子的睡眠。 除了聲音之外還要避免溫度過高或者過低，也會影響孩子的睡眠狀態，孩子體溫調節中樞不成熟，所以溫度變化會影響他的睡眠。 避免濕度過高或者過低，如果家里面開空調的話，濕度要保持在55%左右，這樣的濕度孩子睡眠更舒服。 如果濕度過低過于干燥，孩子呼吸進來的空氣都是很干燥的，孩子鼻腔會不舒服，可能會覺得喉嚨干癢，影響睡眠。 避免睡覺的床過軟，或者是下面墊尿墊，有一些家長怕孩子穿尿不濕也會漏尿，或者是晚上沒有給孩子穿尿不濕，而是用尿布，所以就在床下面墊上尿墊。 殊不知，不透氣的尿墊很容易會導致孩子睡覺的時候不舒服，影響孩子的睡眠。 而睡覺的床也不能睡席夢思，太軟的床不利于孩子脊椎的發育，也不利于孩子的睡眠。 所以想要培養天使寶寶的睡眠，做到以上三件事就可以啦。 發表評論