親子共學學習交流分享描述：：冬去春來，轉眼間又到了傳說中的“長高黃金季”，為了不讓自家娃身高落后于旁人，很多家長都紛紛給孩子補充營養，就為了孩子的身高能好好地“竄一竄”。 但很多時候，營養品沒少吃，孩子的身高卻不見長，事實上，孩子長個子，除了飲食營養要充足，睡眠質量也是不能忽視的一個環節。 孩子睡得好，比什么都重要！ 孩子長得高，除了后天的營養補充，主要還要靠生長激素的分泌。而想要生長激素分泌旺盛，“睡好覺”就顯得尤為關鍵。睡眠質量好的孩子，無論是從身高還是從體質上，都會明顯地比其他孩子要好很多。 一天中，我們提倡要給孩子“睡午覺”，午休一會兒會讓下午的精力更加充沛；而晚上在9-10點之間就要進入到睡眠狀態。 而想要睡一個好覺，睡前準備就要做好，尤其是下面幾件事，家長別對睡前的孩子做，嚴重影響孩子“長個”。 睡前別對孩子做這幾件事，嚴重影響孩子“長個” 1）睡前責罵孩子 睡前責罵孩子，會給孩子帶來心理壓力和沮喪，甚至還會讓孩子“做噩夢”，這樣帶著負面情緒入睡，會直接影響入睡的時間和質量。 孩子長期在睡前受到責罵，堆積的負面情緒勢必會擾亂孩子的睡眠系統，長此以往，不僅會影響孩子的身高，再聰明的孩子也會慢慢地變笨。 所以在孩子睡前的1-2個小時之內，都要保證孩子的情緒平緩，以免影響孩子的睡眠質量。 2）睡前吃得太飽 有些家長擔心孩子晚上容易餓，就習慣在睡前“加餐”。但睡前吃得過飽，勢必會造成腸胃負擔過重，不僅難以進入到睡眠狀態，即使處于睡眠狀態，緊張工作的腸胃也會向大腦發送信號，導致孩子失眠多夢，睡眠質量差。 因此，家長完全不用擔心孩子會饑餓，孩子在進入到睡眠狀態后，是沒有饑餓的感覺的，晚飯也僅僅需要吃到7、8分飽就可以了。 3）開夜燈睡覺 很多家長擔心孩子怕黑，或者半夜起夜上廁所摔倒，就習慣給孩子打一個小夜燈睡覺。 但哪怕是微弱的燈光，也會對孩子產生不利的影響。燈光會給孩子身體帶來一定的壓力，讓孩子的精神不能完全放松，無法進入到深度的睡眠狀態； 另外，燈光的刺激會影響大腦里面褪黑激素的分泌，容易導致孩子性早熟。 你家娃身高達標了嗎？ 孩子要比同齡人矮一些，是不是身高發育不達標？這個問題想必很多父母都有過。 官方曾經發布過兒童青少年標準身高參考表： 如果孩子的身高在（-1sd~中位數~+1sd）內，屬于“正常范圍”； 如果孩子的身高在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）內，屬于“偏矮”或者“偏高”； 如果孩子的身高在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）內，屬于“矮”或者“高”。 父母可以根據標準來參考一下，看看自己的孩子身高是否已經達到了標準。 孩子“黃金長高季”，這樣做才能“長高高” 1. 飲食均衡豐富 食物并非是吃得越多，越有營養，而是越豐富越有營養。像谷物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類等等，都是均衡攝入。 2. 充足的睡眠 生長激素的分泌只要是晚上進入到深度睡眠后才會分泌，因此想要長得高，就必須睡得好。 3. 多運動 運動有利于孩子骨骼的發育，適當的運動，可以強化骨骼，幫助拉伸關節，更好地促進身高發育。 寫在最后： 有一種“矮”叫媽媽覺得你矮，建議家長們在孩子身高問題上不要攀比，也不要盲目進補，只要孩子的身高在合理范圍內，就沒有擔心的必要了。 發表評論